Thói quen giảm cân hiệu quả

“Giảm  cân đòi hỏi quá trình kiên trì và lâu dài dựa trên nguyên tắc giảm lượng calo một cách từ từ"

Không nên cắt giảm lượng tinh bột hoặc chất đạm một cách đột ngột. Việc cắt giảm đột ngột tinh bột và chất đạm chỉ có tác dụng ép cân trong 1 thời gian ngắn, sau đó cơ thể rất dễ tăng cân trở lại. Đặc biệt rất dễ suy nhược, thiếu chất và nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Cách giảm cân hiệu quả nhất đó không phải là ăn kiêng ép cân mà cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất đó chính là áp dụng chế độ ăn uống bình thường. Chỉ cần chú ý ưu tiên những món thịt nạc, cua, cá ít béo, giò nạc, sữa chua, sữa đậu nành, rau và hoa quả tươi ít ngọt.

Những thói quen giúp bạn giảm cân hiệu quả:

1. Ăn chậm, ăn thành nhiều bữa nhỏ hay uống đủ nước giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn nhanh có xu hướng nạp nhiều calo hơn người ăn chậm, vì vậy họ dễ tăng cân hơn. Ăn chậm và nhai kỹ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu, ngay cả khi bạn ăn ít hơn so với thông thường. Để tập thói quen ăn chậm, bạn có thể bắt đầu bằng cách đếm số lần nhai với mỗi lần cắn và tăng dần số đếm nếu bạn cảm thấy mình nhai không đủ.

2. Uống nước trước bữa ăn

Uống nửa lít nước trước bữa ăn 30 phút sẽ ăn ít hơn so với những người không uống. Những người uống nước trước bữa ăn đã giảm 44% cân nặng so với những người không uống. 

3. Ăn uống lành mạnh 

Nên chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe , đồng thời cũng là một chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh.

Các thực phẩm hữu cơ, thực phẩm tự nhiên được chế biến sạch sẽ, không chiên rán, không chứa tạp chất có hại.

4. Tập luyện hợp lí 

5. Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ 

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất

Các bạn chỉ nên ăn vừa đủ trong bữa ăn chính. Nếu đói thì có thể bổ sung các món như ngô, khoai, sắn luộc vào những bữa phụ bởi những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, ít calo sẽ giúp bạn tạo cảm giác no rất tốt.

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất:

Ngoài việc lựa chọn cho mình thực đơn giảm cân hiệu quả. Bạn cần kết hợp với việc thường xuyên tập thể dục hàng ngày, và bổ sung thêm viên uống giảm cân 

SLIMCAPS EVA giúp cho quá trình giảm cân đạt kết quả cao nhất.

SLIMCAPS EVA được chiết xuất 100% dược liệu từ thiên nhiên như: L – cartinin, Cao linh chi, Cao lá sen, Cao phục linh, Cao thảo quyết minh, Trà xanh, Cafein, Chitosan, Vitamin E, Vitamin C...

☑️Giúp giảm cân, giảm hấp thụ chất béo, tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giảm mỡ dư thừa, giảm cholesterol máu.

☑️Giúp kiểm soát cân nặng.