16 Thực Phẩm Giàu Vitamin E Cần Cho Làn Da Đẹp

Quản Trị Viên
Th 3 21/07/2020

Cách dùng hạt hạnh nhân mà bạn nên biết

Vitamin E là thành phần quan trọng giúp chúng ta làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả. Nhờ có vitamin E, các tế bào được bảo vệ tốt hơn dưới tác động của các nhân tố bên ngoài, đặc biệt là ánh nắng mặt trời từ đó ngăn ngừa nám, sạm da, chống lão hóa da… Vậy bổ sung vitamin E bằng cách nào? dưới đây là những loại thực phẩm giàu vitamin E mà bạn không nên bỏ qua.

1. Hạnh nhân
Cách dùng hạt hạnh nhân mà bạn nên biết

Hạnh nhân là loại hạt được xếp hàng đầu trong số những thực phẩm giàu vitamin E. Cứ 100g hạnh nhân sẽ mang đến cho chúng ta khoảng 26, 2mg vitamin E. Sử dụng hạnh nhân trực tiếp hay các chế phẩm từ hạnh nhân hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe đồng thời giúp bạn có được làn da mịn màng hơn.

2. Quả bơ

Loại trái cây thơm ngon này cũng là nguồn cung cấp vitamin E lành mạnh cho cơ thể chính vì thế các bạn gái không nên bỏ qua nguyên liệu tuyệt vời này nhé.

Bên cạnh món sinh tố thơm ngon, bạn cũng có thể làm món salad bơ để thưởng thức cũng vô cùng hấp dẫn.

3. Dầu oliu

Uống dầu ô liu có lợi ích gì không? | Vinmec

Oliu ở dạng dầu hay trái cây cũng đều là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời cho bạn. Bạn có thể sử dụng dầu oliu để chế biến các món ăn như pizza, salad, mì ống… bên cạnh đó cũng có thể dùng dầu oliu để làm mặt nạ chăm sóc da hiệu quả.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh hay súp lơ không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn là thực phẩm giải độc tố tốt nhất cho cơ thể. Bông cải xanh cũng có chứa hàm lượng vitamin E lớn. Chỉ cần 1 chén bông cải cũng cung cấp 4% nhu cầu vitamin E của cơ thể.

5. Mùi tây

Cây Rau Mùi Tây - Giá Trị Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Cho Sức Khỏe

Loại rau xanh này cũng là nguồn bổ sung vitamin E cần thiết đối với làn da. Bạn có thể sử dụng mùi tây để chế biến các món ăn hấp dẫn hoặc món salad nhẹ nhàng cho cả gia đình cùng thưởng thức.

6. Đu đủ

Đu đủ không chỉ chứa hàm lượng lớn vitamin A mà còn là nguồn bổ sung vitamin E dồi dào cho cơ thể. 1 quả đu đủ tươi có thể bổ sung 17% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể.

Bạn nên ăn nhiều đu đủ chín hoặc làm món sinh tố đu đủ để có thêm những thức uống thú vị hàng ngày nhé.

7. Củ cải

Kim Chi Củ Cải Trắng - Ẩm Thực Đường Phố Hàn Quốc

Củ cải cũng là nguồn bổ sung vitamin E tuyệt vời giúp bạn chăm sóc da và tăng cường sức khỏe. Tương tự như đu đủ, ăn củ cải hàng ngày có thể cung cấp cho chúng ta khoảng 17% lượng vitamin E mỗi ngày.

8. Rau cải xanh

Không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng, rau cải xanh còn là thực phẩm hàng đầu cung cấp vitamin E , Folate và vitamin A, C, và K cho cơ thể.

Thông thường, chúng ta sử dụng rau cải xanh cho các món canh, xào, luộc, tuy nhiên theo các chuyên gia, để giữ lại tối đa hàm lượng vitamin E và các chất trong cải xanh, chúng ta nên làm món salad hoặc ăn kém với các thức ăn khác mỗi ngày.

9. Rau bina (rau chân vịt)

Rau Chân Vịt, Cải bó xôi với những công dụng tuyệt vời | rauxanh.net

Rau bina là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giàu vitamin E, loại rau này còn chứa nhiều hoạt chất giúp chống lão hóa, bổ sung canxi và folate giúp cơ thể khỏe mạnh. Có thể dùng nó như một loại rau xanh trong các bữa ăn hay kết hợp cùng các món ăn khác.

 10. Cải xoăn

Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể, cao hơn rất nhiều so với các chất dinh dưỡng khác. Ăn một chén cải xoăn luộc hàng ngày có nghĩa là bạn đang nhận được 6% nhu cầu vitamin E hàng ngày.

11. Dầu thực vật

Nên chọn dầu thực vật hay dầu đậu nành?

Vitamin E cũng có nhiều trong dầu thực vật, trong các loại dầu thực vật, dầu từ mầm lúa mì có hàm lượng vitamin E cao nhất. Chỉ cần một muỗm canh dầu mầm lúa mì đã có thể cung cấp 100% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Dầu hướng dương là một thay thế tuyệt vời, một muỗm canh có thể cung cấp hơn 5 mg Vitamin E. Ngoài ra còn có dầu dừa, ô liu,… cũng rất giàu vitamin E.

12. Hạt dẻ

Với những bạn gái thích nhâm nhi hạt dẻ thì đây cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt hạt dẻ cũng có chứa hàm lượng vitamin E rất lớn nữa đấy nhé.

13. Bơ thực vật

Bơ thực vật là lựa chọn thay thế lành mạnh cho bơ động vật: Đây là ...

Bơ thực vật thường chứa dầu ngũ cốc, cung cấp cho cơ thể bạn 8 mg vitamin E với mỗi muỗng canh. Nếu bạn muốn tăng lượng Vitamin E cho phù hợp nhu cầu hàng ngày, hãy sử dụng bơ thực vật. Luôn luôn đảm bảo khi mua bơ thực vật có chứa thành phần là dầu ngũ cốc. Tuy nhiên nên nhớ không nên lạm dụng chúng vì có chứa nhiều chất béo, sẽ dấn đến béo phì nếu không dung một cách khoa học.

14. Hạt Thông

Cả hạt thông và tinh dầu hạt thông đều có chứa hàm lượng vitamin E rất lớn giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa cho làn da, giúp da tươi sáng và mịn màng hơn.

15. Lúa mì

NHẬN ĐỊNH XU HƯỚNG LÚA MÌ NGÀY 17/1/2020 | Sàn Hàng Hóa Gia Cát Lợi

Đây cũng là một trong những nguyên liệu giàu vitamin E cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác rất tốt cho sức khỏe và làn da chính vì vậy bạn đừng quên bổ sung chúng vào thực phẩm hàng ngày nhé.

16. Ớt chuông đỏ

Với màu sắc hấp dẫn,loại thực phẩm này không chỉ mang đến cho chúng ta những món ăn thơm ngon mà còn giúp bổ sung vitamin E cho làn da của bạn, đây sẽ là nguồn chống oxy hóa tuyệt vời cho làn da.

Ngoài ra, Sức khỏe vàng 247 mách bạn Viên uống đẹp da JeskyoDiva - Công thức vượt trội, giúp trắng sáng và trẻ hóa làn da.

JeskyoDiva là sản phẩm ưu việt, giúp bổ sung collagen cùng những vi dưỡng chất cần thiết làm giảm thiểu sự tàn phá của thời gian đối với vẻ đẹp tươi trẻ của phụ nữ. Đây là giải pháp mới cho việc “Chăm sóc da từ bên trong” giúp “tôn vinh làn da” cải thiện sự đàn hồi của da cũng như sức khỏe của cơ thể, đem lại một làn da tươi sáng, căng mịn đầy sức sống dù công việc đầy áp lực và căng thẳng.

Sản phẩm với các thành phần chính: Collagen, Elavida, Isoflavon (tinh chất mầm đậu nành), Royal Jelly (Sữa ong chúa), L-cystine, Aloe Vera Extract (Cao lô hội), Vitamin E, Kẽm gluconat, Biotin, Selen…giúp chống gốc tự do, hạn chế quá trình lão hóa da, giúp da luôn săn chắc và duy trì vẻ đẹp của làn da trắng hồng mịn màng.

Ngoài ra, còn giúp tăng cường độ ẩm và tính đàn hồi cho da, cải thiện và ngăn ngừa nếp nhăn, hạn chế vết thâm nám, sạm da; Hỗ trợ các triệu chứng rụng tóc, mụn trứng cá, rối loạn tiết bã nhờn. Bổ sung estrogen tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết gây ra như: Rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, sạm da, nám da do nội tiết.

Tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm tại :
https://suckhoevang247.com/products/jeskyodiva

* Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Liên hệ HOTLINE: 0935.90.90.52 để được tư vấn hoặc đặt hàng trực tiếp TẠI ĐÂY 

Nguồn: phaikhoedep.com
Viết bình luận của bạn