15 Thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại khiến da lão hóa nhanh
1. Thức khuya
Thiếu ngủ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, nhanh chóng trở thành gấu trúc vì quầng thâm mắt, thúc đẩy quá trình lão hóa và rút ngắn tuổi thọ.
Hơn nữa, thức khuya còn khiến cho hệ tuần hoàn và hệ thần kinh dễ bị rối loạn, làm cho độ đàn hồi của da kém, da khó phục hồi nên sẽ bị khô và sớm hình thành nếp nhăn hơn.
Khoảng thời gian từ 10 đến 11 giờ đêm là khoảng thời gian da bạn trong trạng thái nghỉ ngơi.
Do vậy, các chị em nhà mình nên đi ngủ trước thời gian này nhé.
Bên cạnh đó chị em cũng cần đảm bảo một giấc ngủ phải kéo dài từ 7-8 tiếng.
Ngoài ra, thức khuya cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến da các nàng trở nên đen sạm.
Bởi khi bạn thức khuya, sắc tố melanin sẽ hình thành rất nhanh nên chỉ cần sau 1 đêm là da chúng mình đã tối màu hẳn đi.
Do đó, nếu muốn có làn da trắng mịn thì không gì tốt hơn là đi ngủ sớm
2. Xem tivi quá nhiều
Theo nghiên cứu khoa học mới đây cho biết, cứ mỗi một giờ xem tivi sẽ làm giảm tuổi thọ ngang với 22 phút và những người dành hơn 6 giờ mỗi ngày cho việc xem tivi sẽ sống ít hơn những người không xem 5 năm.
Chính vì thế, lời khuyên cho các chị em là hãy đứng dậy đi bộ xung quanh sau khoảng 30 phút ngồi làm việc hay xem tivi các bạn nhé.
3. Ngồi quá nhiều hoặc ngồi sai tư thế
Những người dành hầu hết thời gian mỗi ngày để ngồi, chẳng hạn như các nhân viên văn phòng hay các học sinh, sinh viên,… chính là những người dễ dàng mắc các bệnh về thận, tim mạch, ung thư hay có thể là béo phì nữa.
Ít vận động cũng khiến cơ thể và nhất là làn da nhanh bị lão hóa.
Việc ngồi sai tư thế sẽ khiến xương sống của bạn bị lệch, các cơ bắp và xương bị biến đổi bất thường.
Nó không chỉ gây ra những đau đớn tạm thời cho cơ thể mà còn có thể tạo nên những biến dạng vĩnh viễn rất đáng tiếc làm hạn chế khả năng hoạt động hàng ngày của chúng ta.
Những nàng nào mà hay có thói quen ngồi gù lưng hay là nằm gác cằm lên tay trên bàn làm việc thì coi chừng đấy nhé.
Tư thế này tưởng chừng bình thường nhưng khiến bạn phải vươn cổ ra phía trước nên sẽ làm cho phần da cổ bị giãn ra và do đó hình thành nếp nhăn ở cổ đấy.
4. Tẩy da chết quá nhiều, đắp mặt nạ sai thời điểm
Tẩy tế bào chết là một thói quen tốt của chị em phụ nữ chúng ta, giúp làm trắng da, kích thích tế bào mới được sản sinh và giúp hấp thu tốt hơn các dưỡng chất trong mặt nạ và kem dưỡng da.
Tuy nhiên, có nhiều người quá lạm dụng và gần như là tẩy tế bào chết mỗi ngày.
Điều này sẽ khiến da bị mất nước, bong tróc hay thậm chí là viêm da do đã tiêu diệt hết các tế bào khỏe mạnh.
Chị em lưu ý là chỉ tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần để đảm bảo an toàn cho làn da.
Nhiều chị em nghĩ rằng mặt nạ dưỡng da thì đắp lúc nào trong ngày cũng được nên cứ tranh thủ lúc nào rảnh là lôi ra đắp.
Thậm chí nhiều nàng còn đắp mặt nạ trước khi đi làm hay đi học để mong có một làn da mịn màng và trắng trẻo khi gặp mặt bạn bè, đồng nghiệp.
Thế nhưng làn da không những không trắng lên, không mịn màng hơn mà cứ ngày một đen sạm đi bởi vì sau khi đắp mặt nạ da thường rất yếu và dễ bắt nắng cho dù có bôi kem chống nắng đi chăng nữa.
Do vậy, buổi tối là thời điểm tốt nhất cho các nàng đắp mặt nạ dưỡng da, vừa thư giãn sau một ngày làm việc lại vừa không lo phải ra đường, đối mặt với nắng nóng hay bụi bẩn.
5. Vị trí ngủ
Nằm sấp: Nằm sấp có thể tạo ra các nếp nhăn cũng như đẩy nhanh quá trình lão hóa đó nha các nàng xinh đẹp.
Lâu dần việc này sẽ khiến cho các mô liên kết cũng như collagen trong khuôn mặt bạn sẽ yếu hơn và giảm chức năng khi bạn nhiều tuổi.
Nằm nghiêng: Khi bạn nằm nghiêng, khuôn mặt bạn sẽ bị ép vào gối nên sẽ dẫn đến khả năng gia tăng nếp nhăn ở má và cằm.
Chắc hẳn không chị em nào muốn điều này xảy ra đúng không nào, thế nên hãy cố gắng nằm ngửa khi ngủ để giúp bảo vệ làn da và để cơ thể mình được nghỉ ngơi một cách tốt nhất nhé.
Tuy vậy, nếu các bạn không thể nào bỏ được thói quen nằm sấp áp mặt vào gối hay là nằm nghiêng khi ngủ thì tốt nhất là các nàng nên sử dụng vỏ gối bằng Satin, vải lụa hay những chất liệu mềm mịn khác để tránh việc da bị đè nén quá nhiều mà tạo nên những nếp nhăn xấu xí, đồng thời giữ được độ ẩm cần thiết cho da.
6. Ăn nhiều muối
Các nhà nghiên cứu cho biết rằng nếu hàng ngày chúng ta ăn nhiều muối dẫn tới cơ thể phải chịu đựng lương muối dư thừa quá nhiều có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của tế bào và tăng khả năng mắc bệnh tim.
Theo một nghiên cứu khác, nếu cơ thể hấp thu nhiều Natri mỗi ngày thì các nàng không chỉ phải đối mặt với nguy cơ bị huyết áp cao mà hơn nữa là làm cho làn da yếu đi bởi các collagen có trong da bị tác động mạnh.
Những loại đồ ăn chứa nhiều muối có thể làm da mất đi độ ẩm, trở nên khô và thiếu sức sống.
Bên cạnh đó, việc cơ thể thừa muối còn là tác nhân gây ra các nếp nhăn đặc biệt là ở vùng da mỏng chẳng hạn như vùng da quanh mắt, gây ra bọng mắt hay làm mắt bị sưng phồng trông vô cùng xấu xí.
Lời khuyên hữu ích nhất cho các nàng là hạn chế ăn quá mặn mà thay vào đó là uống nhiều nước và ăn nhiều rau mỗi ngày để luôn tươi trẻ nhé.
7. Rửa mặt quá nhiều
Nếu chị em nào rửa mặt trên 4 lần mỗi ngày thì hãy bỏ ngay thói quen này đi nhé.
Việc rửa mặt quá nhiều sẽ khiến cho da bị mất nước gây khô da, thúc đẩy quá trình lão hóa làm cho da bị nhăn nheo, chảy xệ.
Theo lời khuyên của bác sĩ thì chúng ta nên rửa mặt mỗi 6 tiếng một lần để đảm bảo giữ cho da luôn sạch sẽ bạn nhé.
Trong đó hai lần sáng và tối rửa mặt bằng sữa rửa mặt còn những lần còn lại thì rửa bằng nước thường.
8. Sử dụng ống hút
Các nàng đẹp chắc hẳn hay sử dụng ống hút khi uống nước để đỡ trôi son và để trông lịch sự, nữ tính hơn đúng không nào.
Thế nhưng ít ai ngờ rằng, chính động tác mím môi khi dùng ống hút sẽ vô tình tạo thành nếp nhăn xung quanh khóe miệng xinh đẹp của chúng ta.
Và cứ mỗi ngày qua đi cho tới lúc ta lớn tuổi thì các nếp nhăn ấy ngày càng hiện rõ hơn làm ta lo lắng.
Vì thế hãy uống nước trực tiếp từ cốc để hạn chế việc hình thành nếp nhăn nhé các chị em.
9. Khi ăn hay nhai một bên
Nhiều người cứ cười mình là sao ăn cứ nhai cả hai bên hàm y chang như trẻ con ý.
Cơ mà mình chả quan tâm lắm vì đấy mới là thói quen tốt.
Việc chỉ nhai một bên hàm khi ăn tưởng chừng rất bình thường nhưng lại gây mất cân bằng đối với sự phát triển của cơ mặt đấy các nàng ạ.
Nếu cứ tiếp diễn như thế thì việc cơ mặt một bên to một bên nhỏ là chuyện thường khiến mặt bạn mất cân đối và dường như là trông già hơn.
Thế nên hãy tập thói quen nhai đều cả hai bên hàm như mình nhé, không được duyên lắm nhưng sẽ giữ được mặt xinh.
10. Ngồi máy lạnh nhiều
Việc thường xuyên ngồi máy lạnh sẽ khiến độ ẩm không khí giảm và làm tình trạng khô da, viêm da trở nên trầm trọng khiến da nhanh chóng bị lão hóa.
Để bù vào đó bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường, dưỡng ẩm hàng ngày cho da và nên mang theo mình một chai xịt khoáng để đảm bảo cho da luôn đủ độ ẩm.
Các bạn cũng có thể đặt một chậu nước trong phòng hoặc nếu có điều kiện thì trang bị máy tạo hơi ẩm.
11. Chế độ ăn ít chất béo hoặc loại hoàn toàn chất béo
Nhiều bạn vì muốn giảm cân hay không muốn bị các bệnh về tim mạch, cao huyết áp,… mà thường hạn chế ăn chất béo hoặc hoàn toàn loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày.
Giảm ăn chất béo không sai nhưng chúng ta vẫn phải đảm bảo đủ lượng chất béo cần thiết cho cơ thể.
Còn những nàng nào mà loại bỏ hoàn toàn chất béo thì khá là nguy hại bởi vì có những loại chất béo rất tốt và cần thiết cho cơ thể chẳng hạn như Omega-3.
Nó giúp cho da mềm mịn, ít nếp nhăn và rất tốt cho sức khỏe.
12. Không sử dụng kem chống nắng thường xuyên
Tia UV là nguyên nhân chính gây nên tình trạng lão hóa da sớm mà biểu hiện là các nếp nhăn, đốm nâu và nghiêm trọng hơn là ung thư da do nó làm tổn thương tới collagen, elastin cũng như các tế bào khác của da.
Chính vì vậy, việc bôi kem chống nắng mỗi ngày là hết sức cần thiết để ngăn cản sự tác động của các tia UV có trong ánh nắng mặt trời.
Các nàng nên nhớ là bôi kem chống nắng không phân biệt trời nắng hay râm mát, mùa hè hay mùa đông nhé.
Nói chung cứ bước ra đường là phải bôi kem chống nắng.
13. Thường xuyên ăn đồ ngọt
Khi nạp vào cơ thể quá nhiều chất ngọt, các phân tử đường sẽ kết dính với collagen ở trên da khiến cho các collagen này mất đi tính mềm dẻo dẫn tới da không còn độ đàn hồi, nhanh chảy xệ và quá trình lão hóa cũng như hình thành nếp nhăn sẽ diễn ra sớm hơn.
Việc ăn ngọt quá nhiều mặt khác làm tăng chứng viêm, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá hoành hành và làm tăng lượng đường trong máu gây ra các bệnh nguy hiểm.
Bởi vậy, hãy luôn nhớ nguyên tắc giảm đường trong bữa ăn, hạn chế uống trà sữa, trà chanh, trà đào các kiểu, hạn chế bánh ngọt, nước ngọt có ga các nàng nhé.
14. Không uống đủ nước
Nước vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì các chị em còn cần phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (2-2,5 lít nước) nếu như muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và một làn da tươi sáng đáng mơ ước.
Nếu cơ thể thiếu nước, tuyến bã nhờn sẽ kém hoạt động khiến da bị khô, lâu dần gây ra các nếp nhăn còn cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, choáng váng.
15. Lười ăn rau củ và trái cây
Rau xanh và trái cây chứa nhiều Vitamin và chất chống oxy hóa giúp giữ tế bào da khỏe mạnh.
Chẳng hạn như chanh chứa nhiều vitamin C, A, B1, B2, PP, axit citric,…giúp làm tăng độ đàn hồi của da.
Cà chua có hàm lượng Lycopenne cao có khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tia cực tím.
Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, mồng tơi, rau ngót,…giàu chất oxy hóa, nhiều canxi, sắt, maggie,…giúp tế bào chống lại các tác nhân gây stress và do đó giúp cải thiện làn da đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.
Vậy nếu chúng ta không bổ sung đủ rau xanh và trái cây thì lấy đâu ra các chất để bảo vệ da và ngăn chặn lão hóa nhỉ? Thế nên đừng có nàng nào lười ăn rau với cả trái cây nữa nhé.
